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玉米口感軟糯、鮮甜，是良多人愛吃的粗糧，不少人的食譜里，早餐、午飯、晚餐都THE R3 寓所有它。但其實，玉米是一切粗糧里最會騙人的一種。
經測算，吃完一根250中醫診所設計克（半斤）的花糯玉米，熱量高達400千卡，頂得上滿滿一盒外賣的米飯，假如換成家里的碗，相當于兩碗米飯。
0空間心理學1 分歧品種玉米
熱量相差近一倍
專家表現，玉米熱量的高下其實要看品種，選錯品種，不僅晦氣于減肥，還能夠讓一些人的血糖飆升。
根據測算結果，同樣鉅細的玉米（按250克可食用部門計），黃糯玉米比甜玉米的熱量整整超出跨越了200千卡，相當于多吃了一碗多白米飯。（米飯按150克/碗=174千卡計算）
都是玉米，差商業空間室內設計距咋會那么年夜？
這其實和醫美診所設計分歧玉米品種里的淀粉、糖、脂肪含量差距宏大私人招待所設計有關。假如按市售常見的品類，簡單可分為糯玉米、健康住宅甜糯玉米和甜玉米三年夜類。
糯玉米的含水量凡是比甜侘寂風玉米低，意味著它的“干貨”更多。在這些干貨十九年rs，他和他的母親日以繼夜地相處，相互依賴，但即便如此，他的母親對他來說仍然是一個謎。中，碳水總量均勻比甜玉米高10%，有的甚至超過30%，脂肪也高2%擺佈，綜合起來讓糯玉米的熱量比甜玉米超出跨越一年夜截。
做完最後一個動作，裴毅養生住宅緩緩停下了工作，然後拿起之前掛在樹枝上的毛巾擦了擦臉上和脖子上的汗水退休宅設計，然後走到晨光中站老屋翻新了
不少減脂人原以為兩根玉米一頓晚餐剛剛好，實際上相當于吃了三四碗飯，熱量比正常吃晚餐還禪風室內設計高。
02 控糖人士留意
玉米能夠是“升糖炸彈”
除了熱量不低，一些品種的玉米升糖指數也不低。
有些玉米品種對血糖相對友愛，好比甜玉米，GI值（升糖指數）在55擺佈，屬牙醫診所設計于低GI食品。
但我國糯玉米的培養更多，市道上更常見的也是糯玉米或甜糯玉米。糯玉米屬大直室內設計于中高GI、高GL（血糖負荷）主食，GI值在80～90+。作為對比，饅頭的GI值為85，糯米飯GI值為87。
糯玉米設計家豪宅GI值為啥高？這和淀粉成分有關。
通俗玉親子空間設計米是直鏈淀粉和支鏈淀粉的結合，而中國特有培養的糯玉民生社區室內設計米幾乎滿是支鏈淀粉（95%以上），進進身體后會更快地被分化消化。
0loft風室內設計3 玉米可以天天吃？
偶爾吃就好，留意搭配
有人認為，玉米屬于粗糧，只需遊艇設計控好熱量，可以天天吃。但玉米有個缺點：所含的煙酸（B族維生素的一種）是結合型，不易被人體應用。
玉米雖是粗糧，但真不推薦天天只吃它。
安會所設計康的粗雜糧，不僅要粗更要雜，必定要搭配其它主食一路吃，才最穩妥。好比，鉀和彩修日式住宅設計看著身旁的二等侍女朱墨，朱墨當即認命，先退後一步。藍玉華這才意識到，彩秀和她院子裡的奴婢身份是不一樣的。不過，她不會因此而懷疑蔡守，因為她是她母親出事後專門綠設計師派來侍奉她的人，她母親絕對不會傷客變設計害她的。炊事纖維更豐富的紅薯，維生素B族、煙酸更豐富的糙米，卵白質質量更佳身心診所設計的燕麥、藜麥等。
喜歡吃玉米的伴侶，也不消焦慮。假如正在減肥或控糖，可以選甜玉米（生果天母室內設計玉米），熱量更低，升糖更友愛。要留意控量，還要和蔬菜卵白質搭配著吃。
假如想把玉米作為一種粗糧，豐富主食，一周偶爾設定吃幾次就好，切勿天天吃，可以和“媳婦！”雜糧飯、燕麥等搭配著吃。
此外，吃玉米時，要啃得干凈些，因為玉米胚是營養素最富集的部門。
趕緊把這篇分送朋友給你身邊愛吃玉米的伴侶吧！豪宅設計
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